سعرات أطباق اللحوم والأسماك السعودية
الحنيذ والمشرمل والحميس والعبيلة والسمك المقلي: أطباق البروتين الشعبية مرتبة حسب السعرات والبروتين لكل 100غ.
الأخفالعبيلة باللحم59 سعرة/100غالأعلى سعراتمقطوطة باللحم320 سعرة/100غ
الوسيط159 سعرة/100غ11 طبقاً
الأعلى بروتيناًالحنيذ28.4 غ بروتين| # | الطبق | سعرة | بروتين غ | دهون غ | كربوهيدرات غ | صوديوم ملغ | صحن 250غ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | العبيلة باللحمAl-Abeelah with Meat | 59 | 6.3 | 2.7 | 3.3 | 139 | 148 |
| 2 | العبيلة بالدجاجAl-Abeelah with Chicken | 59 | 7.8 | 2.5 | 1 | 126 | 148 |
| 3 | حميسة اللحمMeat Hameesa (Hail) | 77 | 3.4 | 5.7 | 4 | 245 | 193 |
| 4 | العبيلة بالدجاج (الباحة)Abayla with Chicken (Al-Baha) | 77 | 9.3 | 5.1 | — | 172 | 193 |
| 5 | العبيلة باللحم (الباحة)Abayla with Meat (Al-Baha) | 126 | 9.5 | 9.5 | 1.3 | 194 | 315 |
| 6 | سمك مقليFried Fish | 159 | 27.7 | 4.2 | 2 | 100 | 398 |
| 7 | حميس الرياضHamees (Riyadh) | 190 | 9.4 | 12.2 | 11 | 388 | 475 |
| 8 | مشرملMusharmal | 212 | 18.7 | 13.2 | 8.3 | 204 | 530 |
| 9 | كباب ميرو بالحاشيMiro Kabab (Camel Kabab) | 267 | 21.8 | 11.5 | 22.3 | 381 | 668 |
| 10 | الحنيذHaneeth | 282 | 28.4 | 17.8 | 3 | 364 | 705 |
| 11 | مقطوطة باللحمMaqtoutah with Meat | 320 | 19.3 | 25.7 | 3.7 | 310 | 800 |
القيم لكل 100غ من الوصفة المعيارية المنشورة؛ قد تختلف الحصة المنزلية والزيت والملح.
اختيارات سريعة
الأخف 3
- العبيلة باللحم 59 سعرة
- العبيلة بالدجاج 59 سعرة
- حميسة اللحم 77 سعرة
الأعلى بروتيناً 3
- الحنيذ 28.4 غ
- سمك مقلي 27.7 غ
- كباب ميرو بالحاشي 21.8 غ
الأقل صوديوم 3
- سمك مقلي 100 ملغ
- العبيلة بالدجاج 126 ملغ
- العبيلة باللحم 139 ملغ
أسئلة شائعة
ما أقل لحوم وأسماك سعرات؟
العبيلة باللحم بـ59 سعرة لكل 100غ (148 سعرة لصحن 250غ). الوسيط بين 11 طبقاً موثقاً هو 159 سعرة لكل 100غ.
ما أعلى طبق سعرات في هذه الفئة؟
مقطوطة باللحم بـ320 سعرة لكل 100غ، أي نحو 5.4 أضعاف الأخف.
أي طبق أعلى بروتيناً؟
الحنيذ بـ28.4غ بروتين لكل 100غ، يليه سمك مقلي (27.7غ).
أي طبق أقل صوديوماً؟
سمك مقلي بـ100 ملغ لكل 100غ، والأعلى حميس الرياض بـ388 ملغ.